Tous les Mardis 12h15 Prénatal 
13h30 Postnatal 17h00 Prénatal 18h15 Hatha 19h15 Hatha
Calendrier des cours
janvier 2023
lundi 23 janvier
Par
Sylvain Lonchay
Prof de yoga & Coach en performance corps-esprit
Sylvain réunit deux passions qui se répondent :
- Le yoga traditionnel – nourri par plusieurs années d’immersion en Inde, auprès de Yoga Gurukul (Nashik). Son hatha yoga intègre :
- mantras, postures et pranayama précis,
- relaxations guidées et storytelling philosophique,
- adaptations respectueuses de chaque morphologie.
- Le coaching neuroscientifique – fruit de son parcours en NeuroLeadership, Interpersonal Neurobiology (IPNB) et mindfulness clinique (Center for Mindfulness, UMass). Son approche combine :
- outils de clarté mentale (SCARF, AGES, Wheel of Awareness),
- techniques de régulation émotionnelle et biofeedback,
- plans d’action concrets pour dirigeants, sportifs ou particuliers en transition.
Une pédagogie double ancrée:
- Corps : précision posturale, biomécanique sécurisée (références Dr de Gasquet), stimulation BDNF par micro-mouvements ou HIIT cognitif (programme BNFx).
- Esprit : pratiques d’attention pleine, questionnement socratique et psychologie de la motivation pour transformer le stress en levier.
Chaque séance devient un laboratoire d’expérience : on respire, on ressent, on reformule et on agit.
Parcours & accréditations clés
- Yoga Gurukul (Inde) – enseignant hatha yoga & yoga thérapeute
- YACEP / Yoga Alliance – formateur continu
- Certifié maternité Dr de Gasquet – périnatal & postnatal
- Center for Mindfulness – UMass (USA) – mindfulness clinique
- NeuroLeadership Institute – brain-based coaching & SCARF
- IPNB intensive (D. Siegel) – leadership attaché & PART model
- Ancien chanteur lyrique : maîtrise de la respiration, pose vocale et expression scénique
Ce que c’est – et ce que ça n’est pas:
C’est un accompagnement présent-futur, orienté action et conscience
C'est un espace d’apprentissage expérientiel et d’autorégulation
C'est un partenariat qui honore votre autonomie et vos objectifs
Ce n’est pas une thérapie analysant votre passé
Ce n'est pas un cours magistral ni un conseil directif
Ce n'est pas une posture d’expert qui décide à votre place
Prêt·e à connecter précision posturale, intelligence émotionnelle et stratégie mentale ?
Réservez votre séance en ligne ou contactez Sylvain pour un appel découverte.
Par
Sylvain Lonchay
Prof de yoga & Coach en performance corps-esprit
Sylvain réunit deux passions qui se répondent :
- Le yoga traditionnel – nourri par plusieurs années d’immersion en Inde, auprès de Yoga Gurukul (Nashik). Son hatha yoga intègre :
- mantras, postures et pranayama précis,
- relaxations guidées et storytelling philosophique,
- adaptations respectueuses de chaque morphologie.
- Le coaching neuroscientifique – fruit de son parcours en NeuroLeadership, Interpersonal Neurobiology (IPNB) et mindfulness clinique (Center for Mindfulness, UMass). Son approche combine :
- outils de clarté mentale (SCARF, AGES, Wheel of Awareness),
- techniques de régulation émotionnelle et biofeedback,
- plans d’action concrets pour dirigeants, sportifs ou particuliers en transition.
Une pédagogie double ancrée:
- Corps : précision posturale, biomécanique sécurisée (références Dr de Gasquet), stimulation BDNF par micro-mouvements ou HIIT cognitif (programme BNFx).
- Esprit : pratiques d’attention pleine, questionnement socratique et psychologie de la motivation pour transformer le stress en levier.
Chaque séance devient un laboratoire d’expérience : on respire, on ressent, on reformule et on agit.
Parcours & accréditations clés
- Yoga Gurukul (Inde) – enseignant hatha yoga & yoga thérapeute
- YACEP / Yoga Alliance – formateur continu
- Certifié maternité Dr de Gasquet – périnatal & postnatal
- Center for Mindfulness – UMass (USA) – mindfulness clinique
- NeuroLeadership Institute – brain-based coaching & SCARF
- IPNB intensive (D. Siegel) – leadership attaché & PART model
- Ancien chanteur lyrique : maîtrise de la respiration, pose vocale et expression scénique
Ce que c’est – et ce que ça n’est pas:
C’est un accompagnement présent-futur, orienté action et conscience
C'est un espace d’apprentissage expérientiel et d’autorégulation
C'est un partenariat qui honore votre autonomie et vos objectifs
Ce n’est pas une thérapie analysant votre passé
Ce n'est pas un cours magistral ni un conseil directif
Ce n'est pas une posture d’expert qui décide à votre place
Prêt·e à connecter précision posturale, intelligence émotionnelle et stratégie mentale ?
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mardi 24 janvier
Par
"Ma mission c'est de te transmettre des routines pour mieux bouger, mieux respirer, prendre conscience des besoins de ton corps et lui offrir l'espace et le temps qu'il mérite avec bienveillance, attention et challenge." Morgane
Petite je voulais devenir danseuse. J'ai eu la chance et le plaisir de faire partie des pionnières des formations reconnues de danse en suisse et ces institutions ont forgés mon parcours. La danse classique à l'AFJD, la filière danse-études & association pour la formation de jeunes-danseurs, puis la danse contemporaine avec le CFC danseuse interprète contemporaine aux Arts appliqués de Genève.
Je me suis rapidement dirigée vers l'enseignement de la danse et j'y ai découvert une profession riche de partage, de relation humaine, de joie, d'émotion et de créativité.
Je ressens alors le besoin de mieux comprendre mon corps et celui des autres avec toutes leurs spécificités et dans toutes les étapes de vie pour ainsi transmettre le mouvement :
Pour mieux bouger, mieux respirer, combattre la sédentarité, se renforcer, s'assouplir...Se mobiliser pour mieux vivre en instaurant une routine d'action bien-être dans son quotidien.
Je me forme à la méthode Pilates chez Pilates Institute ainsi qu'à l'enseignement du Yoga et du yoga périnatal chez 100% Yoga par Sylvain Lonchay.
Je pratique, j'explore, je transmets et je constate les bienfaits du mouvement tous les jours sur la qualité de vie de mes élèves, c'est passionnant.
Parce que je crois qu'il n'existe pas " une seule recette bien-être " mais bien une infinie de facettes différentes, je continue de me former et propose des cours qui ne se ressemblent pas. Ensemble à la recherche de ce qui vous correspond le mieux, ensemble pour se dépasser et progresser chaque jours !
Par
Sylvain Lonchay
Prof de yoga & Coach en performance corps-esprit
Sylvain réunit deux passions qui se répondent :
- Le yoga traditionnel – nourri par plusieurs années d’immersion en Inde, auprès de Yoga Gurukul (Nashik). Son hatha yoga intègre :
- mantras, postures et pranayama précis,
- relaxations guidées et storytelling philosophique,
- adaptations respectueuses de chaque morphologie.
- Le coaching neuroscientifique – fruit de son parcours en NeuroLeadership, Interpersonal Neurobiology (IPNB) et mindfulness clinique (Center for Mindfulness, UMass). Son approche combine :
- outils de clarté mentale (SCARF, AGES, Wheel of Awareness),
- techniques de régulation émotionnelle et biofeedback,
- plans d’action concrets pour dirigeants, sportifs ou particuliers en transition.
Une pédagogie double ancrée:
- Corps : précision posturale, biomécanique sécurisée (références Dr de Gasquet), stimulation BDNF par micro-mouvements ou HIIT cognitif (programme BNFx).
- Esprit : pratiques d’attention pleine, questionnement socratique et psychologie de la motivation pour transformer le stress en levier.
Chaque séance devient un laboratoire d’expérience : on respire, on ressent, on reformule et on agit.
Parcours & accréditations clés
- Yoga Gurukul (Inde) – enseignant hatha yoga & yoga thérapeute
- YACEP / Yoga Alliance – formateur continu
- Certifié maternité Dr de Gasquet – périnatal & postnatal
- Center for Mindfulness – UMass (USA) – mindfulness clinique
- NeuroLeadership Institute – brain-based coaching & SCARF
- IPNB intensive (D. Siegel) – leadership attaché & PART model
- Ancien chanteur lyrique : maîtrise de la respiration, pose vocale et expression scénique
Ce que c’est – et ce que ça n’est pas:
C’est un accompagnement présent-futur, orienté action et conscience
C'est un espace d’apprentissage expérientiel et d’autorégulation
C'est un partenariat qui honore votre autonomie et vos objectifs
Ce n’est pas une thérapie analysant votre passé
Ce n'est pas un cours magistral ni un conseil directif
Ce n'est pas une posture d’expert qui décide à votre place
Prêt·e à connecter précision posturale, intelligence émotionnelle et stratégie mentale ?
Réservez votre séance en ligne ou contactez Sylvain pour un appel découverte.